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復習：牛面のポーズ 猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区の ふくヨガ 練習へ通っています。 ところが、新型コロナウイルス騒動で3月からずっとお休みが続いていました。 しかし、 ついに6月第2週から、、 文京区の教室が 牛面のポーズのポチャ向けヨガ（2） 1 タオルを用意する。 両脚を前に伸ばして揃えて座る 2 左足を内側に曲げて、右足が外側にくるように足を組み、両坐骨を床につけて息を吐く。 3 左手でタオルを持ち上に上げ、右手は下でタオルを持ち、息を吸い 牛面のポーズのやり方 1杖のポーズ（長座）で座ります。 マットの上に杖のポーズ（長座）で座ります。 2脚を交差させる 左脚を右脚の上からクロスさせて右の腰の外側に置き、右脚は左の腰の横に置きます。 第９回 牛面のポーズ Youtube 牛面のポーズ